産後の貧血対策

産後の貧血がひどいです二人目を帝王切開で産みましたが術後の貧血検査で引っ掛かり入院中は薬をもらって飲んでました。一人目も帝王切開で産みましたが二人目の時が特にひどいです歳のせいっていうのもありますが…。家に帰ってから本格的に育児が始まりほとんど母乳で育てています。授乳中は、赤ちゃんに栄養が取られるので「鉄分不足になりやすい」のは確かなようです。

母乳育児によって鉄分不足が続き、それが原因で貧血になることもあるそうです、あと夜泣きで不規則な生活をしてるというのもありますが、風邪をひきやすく毎日が何となくだるくときどき立ちくらみをします、朝起きるのも辛く正直しんどいです。このままじゃマズイとなんとか改善をと考え、まずは手っ取り早い食事から鉄分を摂取しようと思いました。鉄分が多い食材に牛や豚の赤身肉、マグロ、カツオ、ほうれんそう、小松菜、あさり、しじみ、パセリなど中でもヘム鉄と呼ばれる肉や魚などの動物性食品に含まれる鉄の方が、野菜や海藻類など非ヘム鉄と呼ばれる植物性食品に含まれる鉄の方が、吸収率が高いとされているようです。それと鉄の吸収率をアップさせるビタミンC(パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちご)などを一緒にとるといいみたいです。食事以外ではサプリメント増血のためには鉄分、葉酸、ビタミンB12を取りいれることが必要と言う事で?まず小林製薬 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12、美めぐり週間を試しに飲んでみました。まだ効果がでてる感じはありませんでが、まだまだこれから育児も大変になってくるのでしっかり体調管理をしっかりして貧血に負けない元気な体づくりをしたいと思います。

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